Televizyon açıkken uykuya dalmayı nasıl durdurabilirim?

Tüm kötü alışkanlıklar arasında televizyon açıkken uykuya dalma alışkanlığı ilk bakışta en zararsız gibi görünüyor. Gerçek şu ki, insan bir ses dünyasında yaşıyor ve zamanla bir arka plan sesine ihtiyaç duyuluyor. Orta ses seviyesinde televizyon açıkken uykuya dalmak oldukça yaygın bir olaydır. Bunun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini ve bu alışkanlığı kırmanın olası yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Bu alışkanlık uykuyu ve sağlığı nasıl etkiler?

Sağlıklı uyku, iyi sağlık ve ruh halinin önemli bir bileşenidir. Ancak bilim henüz uykunun doğasını tam olarak incelememiştir. Bu nedenle televizyon açıkken uykuya dalmanın mümkün olup olmadığı konusunda görüşler ayrılıyor. Televizyonun uyku üzerindeki olumsuz etkisini gösteren başlıca nedenler şunlardır:

• Çalışan bir TV yapay ışık kaynağıdır. İngiliz doktorlar bir dizi çalışma yürüttüler ve titreyen ekranın insan beyni üzerindeki etkisini ortaya çıkardılar. Gerçek şu ki melatonin hormonu uyku ve uyanıklık aşamalarından sorumludur. Kan basıncını, ateşini ve kan şekeri seviyesini düşürür. Hormon yalnızca tamamen karanlıkta üretilir. Odada en ufak bir ışık kaynağı olsa bile melatonin hormonu daha az kuvvetle oluşmaya başlar, bu da depresyonun artmasına, kronik uykusuzluğun ortaya çıkmasına ve hatta şeker hastalığına yol açar.
• Beyin yabancı bilgilerle yüklüdür.Dinlenme halindeyken bile beyin, gerçek gerçeklikte olup bitenleri algılamayı bırakmaz. Bu, felaket ve diğer olumsuz olayların yer aldığı yayınlardan önceden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.
• Zararlı elektromanyetik radyasyon. Uyku sırasında kişi rahatlar ve zararlı ışınların olumsuz etkilerinden yeterince korunmaz. Birçok bilim adamı bunun kısırlığa, kalp krizine, zihinsel ve diğer hastalıklara yol açabileceğine inanıyor.
• Odadaki hava kurur. TV'yi açmak yalnızca ortamdaki havanın sıcaklığını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kalitesini de kötüleştirir.

DİKKAT! Çok sayıda deney, tabletlerin ve akıllı telefonların LED'lerinden yayılan mavi ışığın özellikle melatonin üretimini baskıladığını ortaya çıkardı.

İşitme duyunuz için ne kadar kötü?

Gürültünün insan sağlığı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Ve tamamen rahatlamış bir rüyada, kişi özellikle savunmasız hale gelir. Özellikle çalışan bir buzdolabı veya klimanın dahil olduğu 40-55 dB'lik sesler çoğu insanın uykusunu huzursuz eder. TV açıkken ses 55 dB'in üzerinde çıkıyor ve bu da uykusuzluğa ve tahrişe neden oluyor. Ancak tam tersine uyku kalitesini artırabilecek sesler vardır. Bunlar rahatlatıcı müzik veya doğa seslerini içerir. Doğru, bu durumda bir kayıt cihazı kullanmak daha iyidir.

ÖNEMLİ! Telefonlar için özel olarak geliştirilen programlar sesleri kaydeder ve bir kişinin uykusunu tam olarak neyin istikrarsızlaştırdığının anlaşılmasına yardımcı olur.

Bu alışkanlıktan nasıl kurtuluruz?

Şaşırtıcı bir şekilde sıradan kulak tıkaçlarını kullanarak bu sorundan kurtulabilirsiniz. Başlangıç ​​olarak sadece sesi bastırmak ve alışmak için kullanılabilirler. Gelecekte cihaz kapatıldığında takılırlar.Belki de televizyon açıkken uyuma alışkanlığı aşılması gereken psikolojik bir bağımlılıktır.

REFERANS! Bazı uzmanlar, televizyonun gürültüsünün kişi üzerinde uyku hapı etkisi yaptığını ve işte geçen zorlu bir günün ardından beyni sakinleştirip rahatlatabildiğine inanıyor.

Elbette kişinin sadece çalışan bir cihazla uyuyabilmesinin sebebini de öğrenmek gerekiyor. Bir psikoloğa danışmak ve belirli bir sorunla çalışmak faydalı olabilir. Örneğin birçok insan yalnızlıktan ve gereksiz düşüncelerden korkar. Ayrıca yatağa daha dikkatli hazırlanmaya değer. Özellikle iyi bir dinlenme yeri ayarlamanız, yatak odasını havalandırmanız, aynı anda yatmanız ve çok daha fazlası tavsiye edilir. TV sesiyle uykuya dalmanın kurtulmanız gereken kötü bir alışkanlık olduğunu anlamalısınız.

Dolayısıyla televizyon açıkken uykuya dalmanın avantajlarından çok dezavantajları var. Tamamen karanlık ve sessizlikte uyumak gençliği korur, bağışıklığı ve insan sağlığını destekler.