Yatak odasında sağlıklı uykuyu engelleyen eşyalar

Sağlıklı uyku, vücudun en önemli süreçlerinin gerçekleştiği tam bir gece uykusudur: iyileşme, gençleşme, büyüme ve daha birçok şey. Ancak 8 saatlik uyku her zaman beklenen etkiyi yaratmaz. İnsanlar genellikle yorgun ve dinlenmemiş olarak uyanırlar. Ve uykusuzluğun birçok nedeni var.

Yatak odası gerçekten bir yatak odası değilse

Dairede ayrı bir yatak odası olduğunda ideal bir seçenek. Daire tek odalı ise, uyku yeri düzenleme durumu çok daha karmaşıktır. Ancak bu kadar sınırlı bir alanda bile uykuya uygun bir ortam yaratabilirsiniz.

Dikkat etmeniz gereken ilk şey odanın renk şemasıdır. Sakin, yumuşak pastel renkleri seçin. Çok parlak dekoratif unsurlardan kaçının. Parlak renkler vücutta tahriş edici etki yaratırken, açık renkler ise tam tersine vücudu sakinleştirir.

Odayı gereksiz mobilya parçaları ve eşyalarla karıştırmayın. Çok sıkışık, kalabalık bir oda konforunu kaybeder ve dinlenmenize izin vermez. Mümkün olduğunca fazla boş alan kazanmak için çok işlevli mobilyaları (gardırop-yatak) tercih etmek daha iyidir.

Fazla tekstillerden (doldurulmuş oyuncaklar, çeşitli yastıklar) kurtulun; bu tür eşyalar birikir: toz, mikrop, akarlar. Bu alerjik reaksiyonlara, öksürüğe, burun akıntısına ve uyku kalitesinin bozulmasına neden olabilir.

Ayrıca tek odalı bir daireye çok sayıda çiçek dikmemelisiniz.Güçlü kokular alerjiye ve baş ağrısına neden olabilir. Hala odaya yeşillik eklemek istiyorsanız, bu konuya düşünceli bir şekilde yaklaşmalısınız. Sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmayıp aynı zamanda uykuyu da iyileştiren bitkiler vardır (spathiphyllum, sardunya, aloe, kamelya, ficus).

İç mekanı bir saatle tamamlamak için tik-tak sesi çıkarmayan sessiz modelleri seçmeniz gerekiyor. İyi bir dinlenme için sessizlik şarttır.

Büyük bir oda bölgelere ayrılabilir:

• misafir odası (TV, sehpa, kanepe);
• yatak odası (yatak, komodin);
• çalışma odası (bilgisayar, masa).

Bu, küçük bir daireye özel bir rahatlık ve konfor verecektir.

Bölgeleri sınırlamak için tasarımcılar birçok seçenek buldu:

• raf veya dolap;
• ekran;
• perde;
• dekoratif kafes;
• alçıpan bölme;
• hareketli bölme.

Evde küçük bir çocuk varsa bölgelere ayrılmış bir tasarım idealdir. Bu durumda yetişkinler, uyumak için en uygun kanepeyi veya kanepeyi seçerek misafir alanını ve dinlenebilecekleri yeri birleştirebilirler. Ve yukarıdaki yöntemlerden biri kullanılarak çocuk uyuduğu yerden ayrılabilir.

Aydınlatma da her bölge için uygun şekilde seçilir. Konuk odası için parlak ışık tercih edilir. Uyku alanı loş ve dağınık bir aydınlatma gerektirir. Geceleri parlak ışıkların gerektiğinde açılması önerilmediğinden gece lambası bulundurulması tavsiye edilir.

Uykuyu engelleyen şeyler uyku kalitesini etkiler

Bazı insanlar anında uykuya dalar, bazıları ise bunu yapmakta zorluk çeker. Ancak hemen herkesi eşit derecede etkileyen olumsuz faktörler de var.

Sağlıklı uykuyu engelleyen şeyler:

Sesin derin fazı kesintiye uğratması ve ışığın melanin (uyku hormonu) üretimini bozması nedeniyle TV'nin açık olması uykuyu olumsuz etkiler.Ve uyanmamanıza rağmen dinlenme artık tamamlanmış değil. Aynısı çeşitli gadget'lar için de geçerlidir. Cep telefonunuzu veya tabletinizi yanınıza alarak yatağa girmemelisiniz.

Bazı iç mekan bitkileri türleri (orkide, iç mekan zambakları, açelya, canavar). Pek çok insan, bitkilerin yalnızca fayda sağladığına inanıyor, asıl şeyi unutuyor - geceleri çoğu oksijeni emiyor ve neredeyse insanlarla aynı düzeyde karbondioksit yayıyor. Bazıları tamamen zehirlidir ve sağlığınıza ciddi zararlar verebilir.

Sardunya, alerjiniz yoksa yatak odası için mükemmeldir. Sakinleştirici etkisi vardır, kabusları ve uykusuzluğu giderir.

Eski kıyafetler. Sadece eskimiş pijamalar değil, kötü seçilmiş pijamalar da uykuyu bozar. Tamamen temiz olmayan giysilerde zaten toz, bakteri ve rahatsızlığa neden olan hoş olmayan kokular birikmiştir. Bu aynı zamanda yatak çarşafları için de geçerlidir. Ve uyumak için tasarlanmamış kıyafetler, bir gece uykusu için yeterince rahat değildir ve bu da rahatlamanıza ve sağlıklı bir uykuya dalmanıza izin vermez.

Yüksek kaliteli nevresim ve pijamaları seçin. Vücuda daha hoş gelirler, nemi iyi emerler ve vücudun nefes almasını sağlarlar.

Ağır perdeler ve yatak örtüleri, sağlığa zararlı mikroorganizmaları ve tozları biriktirebilen tekstillerdir. Öte yandan, pencereleri sıkıca kapatabilen ve ışığın odaya girmesini engelleyebilen, yeterli miktarda melanin üretimine müdahale eden ağır perdelerdir. Dolayısıyla iç mekanda bu tür unsurlar mevcutsa bunların daima temiz olması gerekir.

Yabancı kokular. Hoş olmayan, keskin kokular sadece uykuya dalmayı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda geceleri sık sık uyanmalara bile neden olabilir.Bilim adamları, çeşitli aromaların uyku kalitesini ses ve ışıktan daha az etkilemediğini kanıtladılar. Yatmadan önce odayı havalandırmayı unutmayın. Temiz hava, sağlıklı uykunun ana unsurlarından biridir.

Kirli bulaşıklar ve yemek artıkları yatak odası için karakteristik olmayan özelliklerdir. Ancak yine de birçok insan yatmadan önce bir şeyler atıştırmayı ve çay fincanlarını ve yarısı yenmiş yiyecekleri komodinin üzerine bırakmayı sever. Artık yiyeceklerin çeşitli böcekleri (hamamböceği, sinek, karıncalar) çektiğini ve bunların da uykunuzu etkileyebileceğini anlamaya değer. Ayrıca yatağın üzerine kırıntılar düşebilir ve bu da rahatlık sağlamayacaktır.

Sağlıklı bir uyku için dairenin büyüklüğü, kaç odası olduğu önemli değil. Sahibinin yatak odasının veya dinleneceği yerin düzenine nasıl yaklaştığı çok daha önemlidir.