Hangi yastık baş ağrısı ve boyun ağrısına neden olmaz?

Kaliteli bir gece uykusunun önemi göz ardı edilemez. Uyku bize tüm gün ve genel olarak yaşam için enerji yükler.

Bir kişi hayatının üçte birini uyuyarak geçirir, bu nedenle iyi bir dinlenme için tüm koşulları sağlamak önemlidir. Bu, genel atmosferden, yatak odasındaki sıcaklıktan, yatağın, şiltenin ve yastığın kalitesinden etkilenir. Ancak son özellik ile bu o kadar basit değil. Uygun olmayan veya kalitesiz bir şey satın alırsanız sabahları boynunuz ve hatta başınız ağrır. Bu hemen gerçekleşmeyebilir, ancak birkaç ay sonra kümülatif etki işe yarayacaktır.

Böyle bir duruma düşmemek için kendinize yastık seçmeyi ve onu doğru kullanmayı öğrenmeniz gerekiyor. Bu sorun zaten başınıza geldiyse, bu materyali sorumlu bir şekilde inceleyin.

Hangi yastık başınızı ağrıtmaz?

Boyun ve baş ağrısıyla karşılaştığınızda yapmanız gereken ilk şey, benzer semptomları olan hastalıkları dışlamaktır. Bunu kendi başınıza yapamazsınız ve durumu düzeltmezseniz kötü sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle sertifikalı bir uzmana danışın ve aşağıdaki ağrı nedenlerini dışlayın:

• eski yaralanmalar;
• damar hastalıkları ve bozulmuş kan akışı;
• osteokondroz;
• osteofit;
• enfeksiyon;
• sinir dokusunun ihlali.

Listenin tamamı bu değil; doktorunuz size daha detaylı bilgi verecektir.Muayene sonrasında olası hastalıkları dışlayacaktır; bu da yeni bir yastık alabileceğiniz anlamına gelir.

Sağlık sorunu yaşamamış olanlar için şu soru: “Hangi yastık başınızı ağrıtmaz?” Bu şekilde cevap vereceğiz - size uygun olana göre.

Mağazaya gidip tüm aile için havlu gibi malzemeleri aynı anda satın alamazsınız. Satın almadan önce denenmeleri ve test edilmeleri gerekir. Sonuçta vücut büyüklüğüne göre seçilir, bu nedenle ideal yastığınız bir çocuğun veya sizinkinden 2 kat daha geniş omuzları olan bir kişinin düzgün dinlenmesine izin vermez. Ve seçim yapmadan önce, hata yapmamak için servikal omurganın anatomik özelliklerini anlamak iyi olacaktır.

Sabahları boynum neden ağrıyor?

Her şey servikal omurganın anatomisi ile ilgili. Bu düzgün eğri (lordoz) uykuda değişmeden kalmalıdır. Daha sonra tüm kaslar gevşer ve onlara yeterli oksijen ulaşır. Yanlış yastığa uzandığınızda ya başınızı çok yükseğe kaldırırsınız ya da başınız içeri girer. Her seçeneği daha ayrıntılı olarak ele alalım:

1. Başını yüksekte tut. Bu pozisyonda çene göğse daha yakın bastırılır ve lordoz öne doğru bir bükülmedir, sadece düzleşir. Sebebi boy uzaması veya sertlik olabilir.Eğer omurga bütün gece bu pozisyondaysa sabahları boyun bölgesinde ağrı hissedersiniz. Eğer donuksa, bu yanlış pozisyondan kaynaklanmaktadır ve eğer keskinse, ateş ediyorsa, muhtemelen sinir dokunuzu sıkıştırmışsınızdır.
2. Kafa "içe düşer". Burada çene geriye doğru atılır ve omurga çok fazla eğilir. Sonucu zaten biliyorsunuz, ancak bunun birkaç nedeni var: ya yastık alçak ya da çok yumuşak.

Ayrıca kan akışının bozulması nedeniyle ağrı oluşabilir ve bunun sonucunda kaslar gevşeyemeyecek, oksijen eksikliği yaşanacak ve tüm bunlar baş ağrısına neden olacaktır.

Bir yastık nasıl seçilir

Bir mağazaya veya çevrimiçi mağazaya gitmeden önce bir mezura alın ve omzunuzun genişliğini ölçün. Ortaya çıkan rakam size uygun olan yüksekliğin bir göstergesi olacaktır.

Genel boyutları yatağınıza göre seçin, ancak omuzların yastığın sınırlarının dışına çıkmaması gerektiğini unutmayın.

Seçim yaparken aşağıdaki incelikleri göz önünde bulundurun:

• yatağınız sertse daha düşük, yumuşak yatağınız varsa daha yüksek bir ürün alın;
• Sırt üstü uyuyorsanız orta sertlikte, yüz üstü uyuyorsanız yumuşak, yan yatıyorsanız sert tercih edin.

Mümkünse satın almadan önce deneyin. Aynı zamanda baş, geriye veya öne düşmeden düz durmalıdır. Eğer yan yatıyorsanız ve elinizi başınızın altına koymak istiyorsanız bu sizin seçeneğiniz değil.

Malzemeye gelince, karşılayabileceğinizi seçin. Elbette tüy almamak daha iyidir, herkes onun alerjenitesini ve bakımının zor olduğunu bilir. Memorix'ten yapılmış bir ürün bulabilirseniz iyi olur. Bu ısıya duyarlı bir malzemedir, ısınıza maruz kaldığında vücudunuzun şeklini alır. Bu rahat bir pozisyon sağlayacaktır.

ÖNEMLİ! Memorix ıslak olamaz. Suyla temas ettiğinde malzeme sertleşir ve artık kullanıma uygun değildir.

Sorunları yalnızca ortopedik yastıklar mı çözebilir?

Boy ve sertlik doğru seçildiği halde ağrı geçmiyor. Ve doktor herhangi bir hastalık bulamadı. Bunun nedeni yanlış kullanım olabilir. Ortopedik modelde her şey daha basittir - baş boşlukta yatmalı, boyun desteğin üzerinde olmalı ve omuzlar ürünün tabanına dayanmalıdır.Ancak normal bir model de kullanabilirsiniz, böylece ağrı olmaz ve kaliteli bir uyku çekersiniz.

ÖNEMLİ! Ortopedik yastıklar yalnızca sağlıklı kişiler tarafından kullanılabilir. Doktorlar kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olanların üzerlerinde uyumasını yasaklıyor.

Doğru yastığı seçmek işin yarısıdır; onun üzerinde doğru şekilde uyumaya alışmanız gerekir. Bu uyku özelliğini kullanmak için 2 seçeneği ele alacağız - doğru ve yanlış.

1. Yanlış yol, omuzlarınız, boynunuz ve başınız yüzeyde olacak şekilde uzanmaktır. Bu durumda lordoz düzleşir ve yüksek, sert bir yastıkla aynı etkiyi elde ederiz.
2. Doğru - uzanın ve boynunuz ürünün kenarına gelecek şekilde yukarı çekin. Bu sırada omuzlar yatağın üzerinde uzanır ve yastığın tabanına yaslanır ve baş, ortaya çıkan çöküntüye düşmüş gibi görünür. Pratikte sanki ortopedik bir modelde ürünün kenarını destek olarak kullanıyormuşsunuz gibi görünüyor. Bu pozisyonda tüm kaslar gevşer, bükülme bozulmaz.

Yastıkları doğru seçin ve kullanın. İdeal uyku özelliğinin size uzun yıllar hizmet etmesi için bunlara dikkat etmeyi unutmayın. Bunu yapmak için yastığınızı ayda 2 kez 40-50 derece sıcaklıkta yıkamanız gerektiğini unutmayın. Onunla yastık kılıfı arasındaki kılıfı haftada bir kez, yastık kılıfını ise haftada iki kez yıkayın.