Yatak odasında sıcaklık ne kadar olmalı

En önemli hijyenik göstergelerden ve gereksinimlerden biri, çeşitli konutlardaki sıcaklık koşullarına uygunluktur. Özel evlerde sıcaklık bağımsız olarak kontrol edilirken, devlet kurumlarında sıcaklık düzenleyici belgelere uygun olarak düzenlenir. Bu tutum tesadüfi değildir, çünkü çevresel faktörler kişiyi sürekli etkiler, dolayısıyla onun sağlığını ve refahını etkiler. Yaşam kalitesi nasıl artırılır ve evde rahat bir yaşam için en uygun sıcaklık koşulları nasıl oluşturulur?

Yatak odasında sıcaklık ne kadar olmalı

İnsan sağlığını ve refahını etkileyen bazı göstergeler sıcaklığa bağlıdır:

1. İnsanlar ve çevre arasındaki normal ısı alışverişi.
2. Fiziksel ve psiko-duygusal durum.
3. Mikroorganizmaların çoğalma sayısı ve hızı.
4. Farklı sıcaklıklarda görülme oranı.

Yatak odası dinlenme yeridir. Olaylı bir günün ardından kişinin gücünü yeniden kazandığı yer burasıdır. Bu işlemin ne kadar etkili bir şekilde gerçekleştiği büyük ölçüde bu odadaki sıcaklık rejimine bağlıdır. Pek çok kurumun sıcaklık izleme ve çizelgeleme uygulaması vardır. Evde de kullanabilirsiniz.

Elbette çoğu şey kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazı insanlar her zaman ısınmaya ve etraflarında mini seralar oluşturmaya alışkındır, bazıları ise tam tersine sıcağa dayanamaz ama soğuk onların doğal unsuru gibidir.

Önemli olan dengeyi korumaktır. Odadaki sıcaklığın ortalama 19–21°C değerlerini aşmaması en iyisidir. Ayrıca odanın düzenli olarak havalandırılması gerekir. Bunu sabah yapmak daha iyidir. Odanın çapraz havalandırmasını düzenlemek en uygunudur, yani. uzun bir geceden sonra havayı yenilemek ve temizlemek için tüm pencereleri ve kapıları geniş açın. Akşam yatmadan önce sıcaklığı eşitlemek için pencereyi açmanız yeterli.

Soğuk mevsimde, gece uykusu sırasında gerekirse sıcak giysiler ve çarşaflarla kendinizi izole etmelisiniz, yazın ise tam tersine battaniyesiz uyuyabilirsiniz. Bu sayede dış ortamla daha iyi ısı alışverişi sağlanır.

ÖNEMLİ! Odaya bir termometre asın ve okumalarını sürekli izleyin.

Çocuk odasındaki sıcaklık koşulları

Çocuğa özel dikkat ve özen gösterilmelidir. Vücudu aktif olarak büyüyor ve gelişiyor, bu da tüm hayati süreçlerin onda bir yetişkine göre çok daha aktif olduğu anlamına geliyor. Bağışıklık sistemi, zararlı çevresel faktörlerle daha yeni tanışmaya başlıyor ve gelecekte bunlara uygun şekilde yanıt verebilmek için bunları hatırlıyor.

Bu nedenle yatak odasındaki sıcaklığın biraz daha yüksek olması gerekir. Ancak bu durumda bile ölçülü olmak gerekir. Havalandırma, temiz havada yürüyüşler, güneşlenme ve su prosedürleri vücudu sertleştirir ve hastalıklara karşı direncini artırır.

DİKKAT! Çocuk odası da havalandırılmalı ve sıcaklık 20–22°C'de tutulmalıdır.

Optimum oda sıcaklığını korumak neden önemlidir?

Bilim adamları insan vücudunun normal işleyişini sağlayan birçok faktörü biliyorlar. Bunlar termal indeksi içerir.

Ve bu yüzden:

1. Odanın havalandırılması mikropların çoğunu mekanik olarak ortadan kaldırır ve düşük sıcaklık bunların üremesini yavaşlatır. Bu, morbiditenin azaltılmasına yardımcı olur.
2. Temiz havanın cilt, tırnaklar ve saç üzerinde olumlu etkisi vardır.
3. Kardiyovasküler sistem aynı zamanda soğuk havanın faydalı etkilerini de yaşar.
4. Normal koşullar altında (tercihen hafif serin) endokrin sistemi, gündüz ve gece düzenini düzenleyen melatonin hormonunu daha iyi üretir.
5. Hafif serinlik vücudu sertleştirir.

Bu nedenle sıcaklık rejimini gözlemleyerek gece uykusu sırasında gücünüzü tamamen geri kazanabilirsiniz.