DIY Roma sandalyesi: çizimler ve boyutlar
Modern bir hareketsiz yaşam tarzı, fiziksel kondisyonun bozulmasına yol açarak, güzel bir figür hakkındaki düşünceleri yavaş yavaş hayaller dünyasına aktarır. Durum, spor salonlarını ziyaret etmek için zamanın olmaması ve ayrıca dürüst olalım, onlara bakma arzusu nedeniyle daha da kötüleşiyor. Bir Roma sandalyesi durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır - karın kaslarınızı çekici kılacak en etkili cihazlardan biri. Yağ birikintileri karın ve yanlara yerleşmeyi tercih ettiğinden spor malzemeleri cinsiyet ve yaş fark etmeksizin herkese faydalı olacaktır.
Makalenin içeriği
Roma sandalyesi nedir?
Roma sandalyesi, amacı karın boşluğu, alt sırt, dış ve iç uyluk kaslarının yanı sıra gluteal kasları rahatlatmak olan bir simülatördür. Modern versiyon, eğimli bir yere yerleştirilmiş ve bacaklarınızı rahatça sabitlemenizi sağlayan desteklerle donatılmış bir banktan oluşur. Daha pahalı modeller, bankın eğimini ayarlayarak ve bacakları vücuda doğru çekerek egzersizi mümkün olduğunca özelleştirmeyi mümkün kılar. Kendi elinizle bir Roma sandalyesinin nasıl yapılacağına bakalım: yapının çizimleri ve boyutları.
DIY Roma sandalyesi
Yalnızca 2 üretim seçeneği vardır:
- metal profil konstrüksiyonu.
- ahşap.
Standart versiyon 90 kg ağırlığa güvenle dayanır, ancak daha ağırsanız imalatta daha kalın duvarlı borular kullanın. Ahşap modeller hacimli olmaları ve daha az güvenilir olmaları nedeniyle daha az popülerdir.
Çizimler ve boyutlar
Yapının montajından önce tüm ana boyutları gösteren çizimi yapılır.. İnternette mevcut olan birçok seçenek arasından size zaman kazandıracak hazır bir seçenek seçmeniz önerilir. Bir Roma sandalyesinin ana unsurları şunlardır:
- bacakların sabitlendiği raflar;
- merkezi boru;
- koltuk tahtası ve ince köpük kauçuk;
- yumuşak destekler ve ayak dayama yerleri.
Egzersiz makinesinin standart uzunluğu 1100 mm, genişliği 500 mm ve tezgahın üst konumunda yüksekliği 700 mm'dir. Zeminden silindire olan mesafe yaklaşık 400 mm olmalıdır.
Bir yapı nasıl monte edilir
Sandalye yapımı için kaynak yapılması gerekeceğinden ya gerekli beceri ve donanıma sahip olmanız ya da bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir. Çalışma birkaç aşamada gerçekleştirilir:
- Boru (tercihen kare) gerekli parçalara kesilir ve daha sonra kaynakla bağlanır. Borunun kesiti en az 50x50x4 mm olmalıdır. Daha sonra boru ayağı bağlantıları kaynak yapılır.
- Koltuk için kullanılan tahta 3 cm ve daha fazla alınır ve antiseptik ile işlenmesi tavsiye edilir, bu da yapının ömrünü uzatacaktır. Metal köşeler ona vidalanır, daha sonra bitmiş çerçeveye kaynak yapılır veya önce deliklerin açılması gereken cıvatalarla vidalanır.
- Sabitlemeden sonra koltuk ince köpük kauçuk ve ardından deri ile kaplanır. Sonuç olarak çok yumuşak olmamalıdır.
- Kaynak alanları dikkatlice zımparalanır ve ardından tezgahın tamamı boyanır.Son olarak bacakları tutmaya yarayan tüplerin üzerine yumuşak köpük rulolar sabitlenir.
Ahşap bir Roma sandalyesi aynı prensibe göre yapılır, ancak tüm elemanlar tamamen pürüzsüz hale gelinceye kadar dikkatlice zımparalanmalıdır. Merminin satın alınandan çok daha ucuz olacağını varsaymamalısınız, ancak daha güçlü, daha güvenilir olacağı ve size uzun yıllar hizmet edeceği garanti edilmektedir.
