Sağlığınız için tehlikeli olabilecek ısıyı yenmekle ilgili 4 efsaneyi çürütüyorum.

Birçok insan yazı ve sıcak havayı sever. Ancak, başlangıcında kendinizi sıcak çarpmasından nasıl koruyacağınızı düşünmelisiniz. Yine de bazen sıcaklık mikrodalga fırın gibidir. Ancak popüler hayat kurtaran tavsiyelerin çoğu tamamen saçmalıktır. Hatta bazen insan sağlığına bile zararlıdır. Bu yüzden bugün sıcak havalarda serinlemeye ilişkin 4 efsaneyi çürüteceğim.

Soğuk içecekler hayat kurtarır

Yaz aylarında çoğu insanın canı bir bardak buzlu su veya soğuk kahve ister. Ancak yaygın inanışın aksine bu tür içecekler en iyi çözüm olmaktan uzaktır. Buzlu su size geçici bir tazelik hissi verse de aşırı ısınmayı önleme konusunda vücudunuza zarar verecektir.

İçeceğin kendinizi daha az sıcak hissetmenize neden olduğu hissi uzun sürmez. Tam olarak vücudun gelen sıvıyı ısıtması kadar sürer. Ancak düşük sıcaklığın etkisi altında kan damarları daralır. Bu da vücuttaki kan akışının azalmasına ve ısı tasarrufu moduna geçişe yol açar. Basitçe söylemek gerekirse: soğuk paradoksal olarak ısınır.

İşin garibi, sıcaktan kaçmak için yetkin bir yaklaşım sıcak ve hatta sıcak içeceklerde yatıyor. Yaklaşık 50 derecelik bir sıcaklığa ısıtılan sıvı, vücudun doğal termoregülasyonuna hiçbir şekilde müdahale etmez. Ayrıca artan ter üretimini uyarır.Zaten aşırı ısınmaya karşı mücadelede vücudun ana silahıdır.

Hava sıcak olduğunda dondurma yemelisin

Tıpkı suda olduğu gibi soğuk yiyecekler yemek de vücudunuzun ısıya düzgün tepki vermesini engeller. Ancak olumsuz etki bununla bitmiyor! Dondurma, doğal termoregülasyon için yarattığı engellerin yanı sıra, susuzluğa neden olan bir hormonun üretimini de tetikler. Yağları parçalama süreci vücuttan çok fazla enerji gerektirir.

Kalorisi düşük ancak lif ve nem oranı yüksek yiyecekler sıcağa adaptasyonu kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Sıcak mevsimde sebzeler, meyveler ve meyveler kişinin en iyi arkadaşları olmalıdır. Çok bayat ama işe yarıyor.

Soğuk duş işe yarar

İnsanlar için konforlu sıcaklık aralığı 25 ila 28 derece arasındadır. Sıcak havalarda neredeyse buz banyosuna tırmanmak istemeniz şaşılacak bir şey değil. Ancak bu prosedürün faydaları yalnızca yaygın bir efsanedir.

Çevredeki sıcaklık değişikliklerine ilk tepki verenler ciltte bulunan reseptörlerdir. Beyne sinyaller iletirler, böylece istenen kan akışı seviyesini düzenlerler. Kişi sıcak olduğunda cilt yüzeyine doğru yoğunluğu artar, soğuk olduğunda ise azalır. Böylece buzlu bir duşun altında durursanız ciltteki reseptörler vücudun donmaya başladığının sinyalini verecektir. Bu da ısı transfer sürecini yavaşlatacak ve vücudun doğal soğumasını engelleyecektir.

Ancak bu sıcakta yüzemeyeceğiniz anlamına gelmez. Yılın bu zamanında en iyi seçenek, sıcaklığın yaklaşık 33 santigrat derece olduğu bir duş olacaktır. Bu su zar zor ısınıyor.

Sadece istediğin zaman içmelisin

Vücuttaki az miktarda nem, dehidrasyona, aşırı ısınmaya ve sıcak çarpmasına neden olur.Ancak susuzluk vücuttaki su eksikliğinin en güvenilir göstergesi değildir. Çoğu zaman, güneşteyken kişi gerekli miktarda su içmeyi unutur. Arzu basitçe mevcut olmayabilir.

Dehidrasyonu önlemek için her 15-20 dakikada bir birkaç yudum sıvı almanız gerekir. Bir yetişkinin dengeyi korumak için günde üç litreye kadar su içmesi gerekecektir.

Ancak bu konuya akıllıca yaklaşılmalıdır. Alışkanlık dışında çok fazla sıvı içmek yalnızca zehirlenmeye, mide bulantısına ve baş dönmesine neden olabilir. Günde 2-3 bardak su içmeye başlamak ve hacmini giderek artırmak önemlidir. Bu arada, bu alışkanlık sadece sıcak mevsimde faydalı değil. Sonuçta vücudun tüm yıl boyunca yeterli neme ihtiyacı var.