Kendinizi tehlikeye atmamak için yaz aylarında ne yapmamalısınız?
Yaz hiç şüphesiz eğlence ve dinlenme mevsimidir. Ancak dikkatsiz bir kişiye kolayca zarar verebilecek olan da tam olarak budur. Sıcak güneşli bir günde yapılması son derece istenmeyen birçok şey vardır. Bugün onlar hakkında konuşacağız.
Makalenin içeriği
Alkol tüketin
Yaz aylarında alkol içmek her koşulda kesinlikle kontrendikedir. Bunun birçok nedeni var. Ancak en çok iki tanesi öne çıkıyor:
- İlk olarak alkol dehidrasyona neden olur. Ve hepsi bir idrar söktürücü prensibine göre hareket ettiği için.
- İkincisi, içki içerken vücuttaki kan basıncı artar. Bu, aşırı ısınma ve bunun sonucunda sıcak çarpması olasılığını büyük ölçüde artırır.
Kendinizi soğutmaya çalışın
Kulağa saçma gelebilir ama çoğu zaman insanların kendilerini iyi hissetmelerine engel olan şey sıcaktan kaçma çabalarıdır. Pek çok insan vücudun ısıyla nasıl savaştığını bilmiyor. Bu durumun ağırlaşmasına yol açar.
Örneğin, vantilatörün altında "serin" bir yerde oturmanın hiçbir faydası yoktur. Ancak gerçekte bu cihaz havayı klima gibi soğutmaz. Sadece bir esinti yaratıyor. Sonuç olarak çevre soğumaz, hatta kişinin kendisi bile ısınabilir.
Ve soğuk duş almak tamamen tehlikelidir. Bundan daha önce bahsetmiştim.Bu sadece vücudun düşük sıcaklıklara karşı iç mücadelesini harekete geçirmesine ve ısıya karşı daha savunmasız hale gelmesine neden olur.
Sıvıyı ihmal edin
İnsan vücudu kendi termoregülasyonunu düzenlemek için suyu kullanır. Eksikliğiyle birlikte yorgunluk hızla başlar ve performans kaybı olur. Bu durumda bariz bir arzu olmasa bile içmeniz gerekir.
Tüm içeceklerin vücuttaki su dengesini korumaya yardımcı olmadığını anlamak da önemlidir. Örneğin, yüksek kafein içeriği idrar söktürücü olarak çalışır. Bu sadece zarar verdiği anlamına gelir. Tatlılar sadece nemin emilimini engeller.
Güneş kremi kullanmayın
Sırf güneş yanığından kaçınmak için buna ihtiyaç olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu büyük bir hata. Dışarısı parçalı bulutlu olsa bile güneş ışınları insan cildi için oldukça tehlikelidir. Özellikle vücudunda çok sayıda ben bulunan kişiler için. Hemen değil elbette. Ancak uzun vadede cilt hastalıklarına yakalanma olasılığını artırırlar. Bu yüzden dışarı çıkmadan en az yarım saat önce güneş koruyucu uygulamanız gerekiyor. Daha sonra daha iyi koruma için her 2 saatte bir güncelleyin.
Evcil hayvanlarınızı sık sık gezdirin
Evcil hayvanınızın arkadaşlığıyla alışveriş gezinizi neşelendirmenin yanlış bir yanı yok. Ancak sıcak havalarda hayvanların yakından takip edilmesi gerekir. Kürkleri ve yüksek vücut sıcaklıkları nedeniyle genellikle kavurucu güneş altında kendilerini çok rahatsız hissederler. Solunum sistemleri üzerinde bile olumsuz bir etkisi olabilir. Bu nedenle aşırı sıcaklarda evcil hayvanlarınızı kapalı alanda tutmak daha iyidir.
Şampuanı çok sık kullanmak
Birçok doktor saçlarını haftada iki defadan fazla yıkamamaları gerektiğini söylüyor. Ve bu özellikle saç derisinin daha sık terlemeye başladığı ve saçların kirlendiği yaz aylarında geçerlidir.Evet, evet, kulağa çelişkili geliyor ama açıklamama izin verin.
Anlamalısınız: Şampuanı daha sık kullanmaya başlarsanız, ne kadar çelişkili olursa olsun saçlarınız daha hızlı kirlenir. Ve hepsi asit dengesini koruma ihtiyacından dolayı. Bu nedenle, temizlik arzusunun kepek ve sivilcelerle karşı karşıya kalmaması için biraz sabırlı olmanız gerekecek.
Antrenmanlarınızda gayretli olun
Egzersiz yapmak uyuşukluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır - bu doğru. Ancak bazı önlemlerin alınması gerekiyor. Öncelikle yorgunluğu göz ardı etmeyin. Baş dönmesi, uzuvlarda güçsüzlük veya mide bulantısı gibi duygular yorgunluğa işaret eder. Sıcak havalarda bu durum çok daha hızlı ortaya çıkar ve özellikle sağlık açısından tehlikeli hale gelir. Yaz aylarında normal antrenman limitinizi biraz düşürmek daha iyidir.
Çok fazla protein tüketin
Tüketimi kaçınılmaz olarak vücuttaki ısı üretimini artırır. Bunun sonucunda su kaybı yaşanır. Ve hayır, bunu ilave bir litre hayat veren nemle telafi edemezsiniz! Herkes dehidrasyondan bahsediyor ama aslında çok fazla içmek de kötü.
Yeterince uyuyamıyorum
Çoğu insan, uykunun hayatlarındaki rolünü korkunç derecede hafife alıyor. Uykusuzluk birçok farklı fiziksel hastalığa ve hatta zihinsel bozukluklara neden olabilir. Yaz aylarında doğal termoregülasyonu engeller.
