Neden telefonunuzun yanında uyumamalısınız?

Zaten gadget'lara o kadar alışkınız ki, yatmadan önce bile onlardan ayrılmıyoruz. Birçok kullanıcı bu süre zarfında haber akışına göz atıyor veya mesaj gönderiyor, alarmı açıyor ve akıllı telefonunu yastığın altına veya yakınına koyuyor. Ancak araştırmacılar bunu yapmamanızı şiddetle tavsiye ediyor. Nedenini anlayalım.

Telefonunuzun yanında uyumamak için 4 iyi neden

Uyurken telefonunuzu yastığınızın altına ya da yanınıza koymamanızın birçok nedeni var. Ancak doğru kararı vermenize kesinlikle yardımcı olacak en ilgi çekici olanları vurgulayalım.

Sebep No. 1 Yetersiz uyku, düşük performans, dalgınlık

Bunlar daha ziyade nedenler değil, kaçınmak istediğimiz sonuçlardır. Ancak bu sonuçların olmadığı şey, uyurken telefonu yastığın altına koymama nedeni ve motivasyonudur.

İlk önceYatmadan önce akıllı telefon ekranına baktığımızda beynimizin yanı sıra görsel organlarımızı da zorlarız. Bu durum uykuya çabuk dalmayı ve uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bunun sonucunda sabah kalkmakta güçlük çeker, dalgınlık ve yorgunluk yaşarız.

Tavsiye! Yatmadan 1-2 saat önce akıllı telefon ve bilgisayar ekranlarından uzak durulması öneriliyor. Bu rahatlamanıza ve dinlenme kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

ikinci olarakZararlı radyasyonu unutmamalıyız. Bu konuda zaten çok şey söylendi, ancak bu gerçek göz ardı edilmemelidir.Evet, diğer ekipmanlardan gelen çeşitli türlerdeki zararlı radyasyona karşı hassasız. Peki neden uyurken kendinizi ek radyasyona maruz bırakarak riski artırasınız ki?

Sebep No. 2 Rahatsız Edilen Uyku Düzeni

İlk önce, gece boyunca telefonunuza mesaj ve uyarılar gönderilebilir. Sonuç olarak, göze çarpmasa da sesler çıkarır. Kişi uyanmayacaktır ancak beyin onu yakalayacaktır ve bu da dinlenme kalitesini etkileyecektir. Ekranın ışığı da yanabilir ve bu da uykunuz üzerinde daha da zararlı bir etkiye neden olur. Ertesi sabah kişi kendini uykusuz ve bitkin hissedecektir.

Önemli! Araştırmacılar tamamen sessizlik ve karanlıkta uyumayı tavsiye ediyor. Bu, ertesi sabah uyku kalitesini ve refahını önemli ölçüde artırır. Göz maskesi ve kulak tıkacı kullanabilirsiniz.

ikinci olarak, sabah uyumak istediğiniz durumu hepimiz biliyoruz ve alarm saati 5-15 dakikada bir çalıyor. Bu hem rutinin oluşması açısından hem de genel olarak uyku açısından oldukça zararlıdır. Sürekli olarak alarm saatini kurup tekrar uykuya daldığımızda, beynin uyanıklık ve sakinlikten sorumlu farklı kısımlarını dönüşümlü olarak etkinleştiririz. Bu beynimizin yönünü şaşırtır ve rutinin oluşmasına engel olur. Böylece sabah kalkma sürecini kendimiz zorlaştırıyoruz.

Tavsiye! Telefonunuzu odanın başka bir yerine bırakın. Alarm çaldığında yataktan kalkmak zorunda kalacaksınız, bu da kalkma ve uyanıklık aşamasına geçme sürecini hızlandıracaktır.

Sebep No. 3 Bağımlılığın oluşumu

Bu göz ardı edilemeyecek kadar önemli bir faktördür. Son zamanlarda giderek daha fazla insan akıllı telefonlara bağımlı hale geliyor. Bu bağımlılık zaten adını almıştır: nomofobi. İnsanlar telefonlarını sürekli ellerinde tutma ihtiyacı hissediyorlar ve uyurken bile ondan ayrılmaktan korkuyorlar.

Bir notta! Akıllı telefona bağımlılığa ve ondan ayrılma korkusuna nomofobi denir.

Telefonunuzu yatağınıza alarak, dalgınlık ve hafıza bozukluğu gibi ciddi sonuçlara yol açabilecek bu bağımlılığın oluşmasına katkıda bulunmuş olursunuz.

Sebep No. 4 Yangın nereden geliyor?

Ve son olarak, daha az yaygın ama çok korkunç bir neden de yangındır. Son zamanlarda akıllı telefonların alev alması vakaları giderek yaygınlaşıyor. Ve eğer bu sentetik yataklarda, yüz ve saçın yanında meydana gelirse, sonuçlar felaket olabilir.

Bu nokta özellikle ucuz telefon sahipleri ve iPhone gibi tanınmış markaların kopyaları için geçerlidir.

Sağlığımızı riske atmayalım ve en azından uyurken çok fazla zarar verebilecek kullanışlı aletlerden ayrılmayalım.