Televizyon açıkken uyumak zararlı mıdır?
Belki çoğu insan televizyon açıkken uykuya dalmanın çok daha kolay ve hızlı olduğu varsayımına katılacaktır. Ancak pek çok kişi bu fenomenin olumsuz etkisini bilmiyor. Bu yazımızda hem alışkanlığın kaynaklarına bakacağız hem de onu durdurmanın yollarını öğreneceğiz.
Makalenin içeriği
Televizyon karşısında uyuma alışkanlığı nereden geliyor?
Programların çoğu doğrudan akşam saatlerinde, yetişkinler işten eve gelip kanepede dinlenirken oynatıldığından zamanla istemsiz bir tutarlılık ortaya çıkıyor. Yani yatmadan önce program izlemek köklü bir boş zaman etkinliğidir. Artık insanların televizyon açıkken neden bu kadar çabuk uykuya dalabildiklerini anlamaya değer. Basitleştirmek gerekirse, aşağıda insanlığı şu veya bu şekilde etkileyen faktörlerin bir listesi verilmiştir:
- Gösterilen TV programları, cihaz kullanıcılarını hipnotize etmelerine olanak tanıyan belirli bir özelliğe sahiptir.
- Önemli bir nokta insan yorgunluğudur. Böylece uzun bir iş gününün ardından izleyen kişi sakin bir atmosfere dalmış olur ve dolayısıyla beyin yavaş yavaş gerçeği yansıtmamaya başlar.
- Yatay konum da etkileyici bir husus olarak düşünülebilir.
Buna göre yukarıdaki hususlar insanları etkilediğinde kişi her gün televizyon dinleyerek uykuya dalar.Yani zamanla çoğu bir tür alışkanlık geliştirir.
Zararlı mı ve neden?
İşlevlerini yerine getirme sürecindeki ekipmanın uyku kalitesini bozduğuna dair bir görüş var. Bu, doğrudan ekrandan üretilen mavi ışığın kullanıcının durumunu kötüleştirmesiyle açıklanıyor. Melatonin gibi bir hormonun üretimini baskılayan odur. Ayrıca periyodik titreme şu veya bu şekilde rüyaların bazı aşamalarını olumsuz yönde etkileyebilir.
DİKKAT! Ancak Avustralyalı bilim insanları bu varsayımları yalanladı. Araştırmaya dayanarak, birkaç yıldır hiçbir küresel değişikliğin fark edilmediği tespit edildi.
1992 ve 2006'daki hastalarla ilgili bilgiler değişmedi: uyku süresi kısalmadı. Ancak modern teknoloji sayesinde buluşların sayısı artmış ve gelişmiştir.
Kendinizi TV izlerken uykuya dalmaktan nasıl alıkoyabilirsiniz?
Gerçekten de, televizyon karşısında geçirilen süreyi kısaltabilecek birkaç öneri var.
- Öncelikle limiti doğrudan cihazın kendi ayarlarından belirlemelisiniz. Böylece tüm geceyi televizyon karşısında uyuyarak değil, yalnızca zamanlayıcıyı ayarladığınız süre boyunca geçireceksiniz.
- Ayrıca, örneğin belirli bir kitabı okuyarak TV izlemeyi değiştirmeye çalışmanız da tavsiye edilir. Veya meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.
- Her şey başarısız olursa, ünitenin çalınmasının yerine melodik bir melodinin dinlenmesi tavsiye edilir. Prensip olarak benzer bir etki yaratır, ancak titreyen çizgilerin olmaması, rüya görürken bir kişiyi yanlışlıkla uyandırmayacaktır.
Bu nedenle, yalnızca belirli kısıtlamalar veya değiştirme yöntemi, TV karşısında geçirilen süreyi azaltabilir.
