Kalp atış hızı monitörü nasıl kullanılır, neden buna ihtiyacınız var ve nasıl seçilir

Kalp atış hızı monitörünün nasıl kullanılacağına dair bazı ipuçları var. Cihazı doğru şekilde yapılandırmak için nasıl çalıştığını ve ne tür olduğunu anlamanız gerekir. Ayrıca kalp atış hızınızın maksimum sıklığını hesaplamalı ve ayarları gadget'a girmelisiniz. Bunun nasıl yapılacağı sunulan materyalde açıklanmaktadır.

Kalp atış hızı monitörü nasıl çalışır: ana işlevler

Kalp atış hızı monitörü, bir kişinin herhangi bir durumdaki kalp atış hızını (dinlenme, hareket, orta ve yoğun egzersiz) belirleyen kullanışlı, taşınabilir bir cihazdır. Cihazı anlatırken kalp atış hızı monitöründeki bpm göstergesinden, bunun kalp atış hızının değeri olduğundan bahsedebiliriz, yani. nabzın kendisi. Birim zamandaki kalp kasılmalarının sayısıyla ölçülür. Ortalama oran dakikada 60 ila 90 arasındadır.

Kalp atış hızı monitörünün çalışma şekli optik pletismografi olgusundan kaynaklanmaktadır. Cihaz, yeşil bir parlaklık yaratan LED'lerle donatılmıştır. Işınların büyük bir kısmı kandan ve daha küçük bir kısmı da deriden gelmek üzere insan vücudu tarafından emilir. Ne kadar kan emildiğine bağlı olarak kan akış hacmi belirlenir. Bundan sonra kalp atış hızı otomatik olarak hesaplanır.

Bir kalp atış hızı monitörünün nasıl seçileceğini öğrenirken, kalp atış hızını mekanik olarak ölçen başka bir cihaz sınıfına aşina olmak faydalıdır.Bu tür cihazlar, elastik bağlantı elemanları kullanılarak kola veya vücudun başka bir kısmına tutturulur. Bu durumda çalışma prensibi, nabız hızının hesaplandığı basıncın değerlendirilmesi ile ilgilidir. Bu grubun araçları daha doğru ve pahalıdır ve bu nedenle çok yaygın değildir.

Hem optik hem de mekanik kalp atış hızı monitörleri aynı anda birçok işlevi yerine getirir:

• kalp atış hızı tespiti;
• optimal kalp atış hızı bölgesini ayarlamak (yüke, hedeflere, vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak);
• kalp atış hızı bölgesi değişikliklerinin otomatik olarak bildirilmesi;
• ortalama ve maksimum kalp atış hızı değerlerinin belirlenmesi;
• kalori saymak.

Adından da anlaşılacağı gibi cihazın ana işlevi kalp atış hızını belirlemektir; bu nedenle kalp atış hızı monitörüne ihtiyaç vardır. Bazı modellerde ek seçenekler olmasına rağmen. Buna coğrafi konumlandırma için GPS, çeşitli kondisyon testleri, adım sayısını sayma, farklı yük türleri için en uygun kalp atış hızını belirleme vb. dahildir.

Cihaz türleri

Bir kalp atış hızı monitörünün neden gerekli olduğu ve hangi türlerde geldiği açıktır. Çalışma prensibine bağlı olarak 2 tip cihaz vardır:

1. Optik - daha yaygın ve uygun fiyatlı, ancak daha az doğru.
2. Mekanik olanlar daha az yaygındır, daha doğrudur ve dolayısıyla daha pahalıdır.

Pratik açıdan bu sınıflandırmayı bilmek faydalıdır. Montaj yerine bağlı olarak aşağıdaki model türleri vardır:

1. Göğüs kemerleri - göğsün altına sabitlenirler, yani. kalbe yakın. Ölçümler alıyorlar ve verileri Bluetooth aracılığıyla bir akıllı telefona veya akıllı saate aktarıyorlar. Bu grup dijital ve analog cihazları içerir. İlki daha doğrudur ancak ikincisi gerçekten simülatörle senkronize edilebilir.
2. Nabzı ölçen cihazın adını bilerek bilek tipi modelleri de düşünebilirsiniz. Doğrudan göğse tutturulurlar ve spor bileziği veya akıllı saat gibi görünürler. Bu kalp atış hızı monitörü de verileri topluyor ancak bunları özel bir akıllı telefon uygulamasına aktarıyor.

2 tür bilek cihazı vardır:

1. Duyusal – kalp atış hızınızı ve diğer göstergeleri belirlemek için parmağınızla dokunabileceğiniz bir ekranla donatılmıştır. Bu, örneğin dağcılar, sporcular ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar için sürekli izleme için pek uygun değildir.
2. Optik – Kan akış hacminin ölçümlerini yapar. Neredeyse herkes için uygun olan kalp atış hızınızı sürekli izlemenizi sağlar.

Kalp atış hızı monitörü nasıl seçilir

Artık hangi kalp atış hızı monitörünü seçeceğinizi anlamanız gerekiyor. Bu sorunun cevabı cihazın amacının yanı sıra teknik ve tüketici özelliklerine de bağlıdır:

1. Malzeme dayanıklı, dokunuşu hoş olmalı ve alerjik reaksiyonlara neden olmamalıdır. Ayrıca kayış ve bağlantı elemanlarının neme dayanıklı olması gerekir. Örneğin metal ürünler ter nedeniyle bile hızla oksitlenebilir. Bu nedenle, polimer malzemelerden (naylon, silikon veya doğal tekstiller) yapılmış kayışları seçmek daha iyidir.
2. Özellikle havuzda veya yağmurlu havalarda dışarıda ders yapmayı planlıyorsanız, mekanizmanın kendisi sudan korunmalıdır. Plastik kasa en az IP68 seviyesinde yüksek derecede suya dayanıklı olmalıdır.
3. İşlevsellik - daha önce de belirtildiği gibi, modern modeller yalnızca nabzı belirlemenize değil, aynı zamanda optimum yük bölgesini hesaplamanıza, yakılan kalori sayısını belirlemenize vb. de olanak tanır. Bu tip kalp atış hızı monitörünün bir fotoğrafı aşağıda görülebilir.
4. Uzun pil ömrü (şarj etmeden). Bu parametre, farklı hava koşullarında (pil soğukta daha hızlı tükenir) ve uzun bir süre boyunca açık havada antrenman yapmayı planladığınız durumlarda özellikle önemlidir.
5. Ek özellikler - ekran arka ışığı, dokunmatik ekran, Bluetooth üzerinden veri aktarımı.

Kalp atış hızı monitörü nasıl kullanılır?

Çalıştırma talimatları cihazın tipine ve vücuda takılmasına bağlıdır. Ancak aynı zamanda aşağıdakilere indirgenen genel kurallar da vardır:

1. Model bileğe dayalıysa bağlantı elemanları, optik sensör iç tarafta ve elin yüzeyine bitişik olacak şekilde sabitlenir.
2. Göğüs cihazı kullanıldığında, sensörün öncelikle kemere (1) ve kelepçeye (3) bağlanması gerekir - aksi halde okumalar iletilmez. Elektrotları (2) ıslatın ve logo üstte olacak şekilde göğse takın.
3. Cihazı açın, kalp atış hızınızın sınır değerini ayarlara girin. A'nın kişinin yaşı olduğu basit formül 220-A ile belirlenebilir.
4. Yük bölgesini ayarlayın - terapötik, hafif, aerobik, anaerobik ve maksimum. Kural olarak gadget bunu otomatik olarak yapar.
5. Uygulamayı akıllı telefonlarına kuruyorlar, cihazları Bluetooth aracılığıyla entegre ediyorlar ve doğru çalışmayı değerlendirmek için bir test oturumu başlatıyorlar.

Bu incelemeden kalp atış hızı ölçüm cihazının ne denildiği ve doğru şekilde nasıl kullanılacağı açıktır. Bu, kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar, sporcular ve sadece aktif bir yaşam tarzını sevenler için faydalı olacak çok pahalı ve gerçekten kullanışlı bir cihaz değil. Ayarları yapmak oldukça basittir, ardından koşmaya veya diğer egzersizlere başlayabilirsiniz.