Elektronik yer kantarlarında kendinizi doğru şekilde tartmanın yolları

Çoğu insan hayallerindeki beden için çok şey yapmaya hazırdır: meşakkatli egzersizler ve bitmek bilmeyen diyetler, kısıtlamalar ve yoksunluklar. Ancak ne yazık ki değerli sayılar hâlâ terazide görünmüyor. Yiyecekleri tamamen bırakmak ve antrenörü suçlamak için acele etmeyin; belki de sorun sadece hatalı terazidir. Elektronik teraziler, işleyişi doğrudan dış etkenlere bağlı olan, uyulmadığı takdirde hem yukarı hem de aşağı olmak üzere iki kilograma kadar ölçüm hatasına yol açabilecek bir mekanizmadır. Bu nedenle tartım yaparken aşağıdaki tavsiyelere uymak özellikle önemlidir. Ancak onlara gelmeden önce en yaygın hatalara bakalım.

Tartım hataları

İnsanlar tartarken sıklıkla aşağıdaki hataları yaparlar:

• Kilonuzu günlük olarak ölçme alışkanlığınızı bırakın. Vücudun fizyolojik özelliklerine bağlı olarak ağırlık her gün dalgalandığı için bu yaklaşımın resmin tamamını yansıtmayacağını anlamak gerekir: hormonal değişiklikler, beslenme veya ilaç nedeniyle vücutta su tutulması ve çok daha fazlası;
• Herhangi bir sıvıyı yedikten veya içtikten hemen sonra kendinizi tartmayın;
• kalite ölçeklerini seçin. Seçim yaparken üreticinin belirttiği hataya dikkat edin. Yüz gramın içinde olması en uygunudur;
• akşamları ve üzerinizde kıyafetler varken tartılmaktan kendinizi vazgeçirin;
• Kızlar adet döngüsü sırasında tartılmaktan kaçınmalıdır, çünkü bu dönemde hormonal dalgalanmalar nedeniyle vücuttaki nem özellikle güçlü bir şekilde tutulur.

Bu süreci bir idam ya da ceza olarak algılamayın. Tutumunuz kilo verme ve vücudunuzu uygun şekle sokma sürecini büyük ölçüde etkiler.

Tartım için temel kurallar

Böylece, ana hatalar çözüldü, artık bunlara dayanarak, yetkin ve doğru ağırlık ölçümünün anahtarı olacak birkaç evrensel kural oluşturabilirsiniz.

1. İşlem sadece sabahları mesane ve bağırsakların boşaltılmasından sonra yapılmalıdır. Ayrıca tartılmadan önce kahvaltı yapılması, hatta herhangi bir sıvı içilmesi önerilmez.
2. Kilonuzu belirlemek için her seferinde aynı kıyafetleri kullanın veya bunu iç çamaşırınızla yapın.
3. Koltukları tek bir yere sabitleyin ve hareket ettirmeyin. Bu cihazın tek tip çalışmaya programlandığını, sürekli hareket halinde arızaların meydana gelebileceğini ve oldukça büyük hataların oluşmasına yol açabileceğini hatırlatalım.

Bu kurallar oldukça basit ve uygulanabilir ancak bunlara uyduğunuzda terazinin yalan söylemediğinden emin olabilirsiniz ve bir şey olursa kilo durgunluğunun veya kilo alımının nedenlerini başka alanlarda aramalısınız.

Bu kurallar bir nevi omurgadır ancak bunlara ek olarak çok sayıda küçük yorum da vardır.

Tartım için genel öneriler

Doğru bir tablo elde etmek için haftada yalnızca bir kez, tercihen aynı günde, aynı saatte tartım yapılması yeterlidir. Tartmaya ek olarak hacimler de ölçülmelidir, çünkü belki de ekstra gramlar vücutta tutulan sudur.

Su tutulması özellikle protein açısından zengin bir diyet tüketildiğinde yaygındır. Bu, "kuruma" adı verilen dönemde sporcular veya insanlar için geçerlidir. Bu aynı zamanda Dukan Diyetini de etkiler.

Önemli! Kızlar adet döngülerini takip etmelidir. İkinci aşaması hormonal belirtilere neden olur. Bu nedenle sonuç son derece hatalıdır.

Daha önce de belirtildiği gibi tartım günü önemli bir rol oynar. İşlemi bir ziyafetin veya ağır bir akşam yemeğinin ertesi sabahı planlamamalısınız. Vücudunuza iyileşmesi ve iyileşmesi için zaman tanıyın.

Diğer şeylerin yanı sıra, terazilerin kendilerinin de doğru kullanılması gerekir:

• Üzerinde dikkatli durun, terazinin üzerine atlamanın bir anlamı yok;
• düz durun, öne veya arkaya eğilmeyin;
• Terazilerin yerinin değiştirilmesinin kesinlikle tavsiye edilmediğini hatırlatırız.

Yer kantarlarında tartım, sadece vücudunu forma sokmak isteyenler için değil, aynı zamanda sağlığını iyileştirmek ve uygun seviyede tutmak isteyenler için de vazgeçilmez bir parçadır. Bunu yetkin ve doğru bir şekilde yapmak son derece gereklidir, çünkü bu şekilde ağırlık değişikliklerinin resmini ve dinamiklerini en iyi şekilde görüntülemek mümkün olacaktır.