Eviniz için doğru koşu bandını nasıl seçersiniz? Evde vücudunuz üzerinde çalışın!

Orbitreki.com.ua

Vücudunuzu iyi durumda tutmak için günde en az kaç adım atmanız gerektiğini biliyor musunuz? En az 3 bin! Ve insanlarımız bütün gün bilgisayar başında oturuyor ve molalarda çörekler ve turtalar için koşuyorlar. Burada 2 bini bile bulamazsınız. Ve ağırlık giderek artıyor...

Ama her zaman bir çıkış yolu vardır. Yazımızda eviniz için doğru koşu bandını nasıl seçeceğinizi, satın alırken hangi özelliklerin ve model türlerinin dikkate alınması gerektiğini anlatacağız. Gitmek!

Koşu bandı kullanmanın faydaları nelerdir?

Herkesin spor salonuna gitmeye veya sabah koşusuna çıkmaya vakti yoktur. İşten eve geldiğinizde artık hiçbir şey istemezsiniz. Eviniz için bir koşu bandı seçtikten sonra hiçbir yere yürümenize gerek yok; sadece ayağa kalkın ve dairenin içinde dolaşın!

Spor malzemelerinin kullanımı nedir:

• Sadece bacak kasları değil tüm vücut çalışır.
• Modu ayarlayabilir ve aynı hızda koşabilirsiniz; böylece nefesinizi kaybetmezsiniz ve rahat edersiniz.
• Yaralanma sonrası iyileşme prosedürü olarak idealdir. Yol, kaba asfaltın aksine hareketi emer.
• Ekstrem spor tutkunuysanız ek yükler oluşturabilirsiniz. Örneğin koşu platformunun eğim açısını artırın.
• Eğitimi engelleyen hiçbir durum yoktur. İnsan tembelliği dışında.
• Nefes alma ritmini, aynı nabzı ve kalp atış hızını uygulamak çok daha kolaydır. Çok hızlı koşamazsanız platform ritminize mükemmel şekilde uyum sağlayacaktır.
• Bazı cihazlar kalori tüketimini dikkate alır.
• Modeller ağırlığı, egzersiz ilerlemesini, koşu uzunluğunu ve diğer göstergeleri değiştirmek için analitik sensörleri kullanabilir. Sonucu izleyenler için bu ideal çözümdür.

Eviniz için bir koşu bandı nasıl seçilir - ekipman türleri

Mekanik ekipman

cprof.interatletika.ua

Standart bir mekanik parçanın avantajları arasında basitlik, güvenilirlik ve kalite yer alır. Bu seçenek diğerlerinden daha ucuzdur ve en küçük daireye bile sığar. Yük kontrolü bandın eğilmesiyle veya hareketli silindirin frenleme kuvvetinin arttırılmasıyla sağlanabilir.

Tüm sistem sizin hareketlerinize göre çalışır. Bu nedenle, adapte olmayan yeni başlayanlar için ekipmana hakim olmak zor olacaktır. Sabit bir ritmi korumanız gerekecek ve ilk antrenmanlarda bacaklarınız çok ağrıyacak.

Ayrıca eklem ağrıları veya varisli damarları olan kişiler mekanik sistem satın almamalıdır. Bacaklarında ek strese ihtiyaç duymazlar.

Diğer bir dezavantaj ise kontrol eksikliğidir. Platformun hızını kendiniz ayarladığınız için koşu hızını, nefes ritmini vb. otomatik olarak ayarlamak imkansızdır. Kısacası yeni başlayan biri için çok zordur, diğer seçeneklere bakmak daha iyidir.

Manyetik bir platform arasındaki fark nedir?

Mekanik versiyondan farkı, platformun sarsıntılı değil, düzgün hareket etmesidir. Sonuç, bandı koşu tabanına bağlayan mıknatıslar sayesinde elde edilir. Ancak platformu kendiniz de taşımanız gerekecek; burada otomatik bir seçenek yok.Yük seviyesi bıçağın eğilmesiyle ayarlanır. Mesafe, nabız vb. ölçüm sensörleri nedeniyle cihazın maliyeti ilkinden daha yüksektir.

Doğru elektrikli koşu bandı nasıl seçilir

Bu seçeneğin cüzdanınızda güç, çok fazla alan ve para gerektirmesine rağmen evlerde ve apartmanlarda en yaygın olanıdır. Kanvas bir elektrik motoru kullanılarak hareket eder. Hareketin ritmi interaktif panel üzerinden ayarlanır.

Sürüşün akıcı olması hem koşmaya yeni başlayanların hem de sağlık sorunu yaşayanların sorunsuz bir şekilde spor yapabilmesine olanak tanıyor: Ameliyat sonrası, rehabilitasyon dönemi ve diğer faktörler onların tam anlamıyla fiziksel aktivite yapmalarına engel oluyor.

Kontrol – mikrobilgisayar ekranı. Bununla birlikte eğim açısını otomatik olarak ayarlayabilir, kendi antrenman programınızı oluşturabilir ve koşarken vücudunuzun performansını takip edebilirsiniz.

Program sayısı cihazın fiyatına ve konfigürasyonuna bağlıdır: pahalı fiyat segmentindeki parçalar için 6-8'den 20'ye kadar. Bazıları Wi-Fi aracılığıyla bağlanmanıza, kitap okumanıza, film izlemenize veya en sevdiğiniz müziği dinlemenize bile olanak tanır.

Bir daire veya ev için doğru koşu bandı nasıl seçilir

Derslerinizden maksimum fayda ve keyif alabilmeniz için kriterlerinize göre doğru platformu seçmeniz önemlidir. Önerilerimiz aşağıdakilerle sınırlı olacaktır:

• Gelecekteki yolun boyutları odanın yarısını veya çoğunu kaplamayacak şekilde olmalıdır. Bir daire için katlanır veya küçük bir model alabilirsiniz.
• Kanvasın uzunluğu doğrudan kişinin boyuna bağlıdır: adım ne kadar geniş olursa platform o kadar uzun olmalıdır. Kısaltılmış seçenekler hakkında söylenemeyecek kadar geniş bir yoldan atlamak ve düşmek zordur. Veya yüksekliği hiç uygun olmayanlar. Yürüyüş seçeneğini tercih ederseniz dar bir modeli rahatlıkla alabilirsiniz.
• Maksimum ağırlık, parçaların yüke dayanabilmesi ve çabuk yıpranmaması için hesaplanır. Hesaplanan seçenek, sporcunun maksimum ağırlığı marjı ile 5-10 kg'a inmektedir.
• Koşu bandı ne kadar ağır olursa koşu sırasında o kadar fazla hareket emer. Ancak bir dezavantaj da var - 100 kg'ın altındaki modeller hiçbir şekilde hareket ettirilemez.
• Kayışın hızı (elektronik ise) başlangıç ​​ihtiyacına göre seçilir: yürüyüş için - yaklaşık 10 km/saat, koşu - 10-16 km/saat, hızlı koşmayı sevenler için bu seçeneği kullanabilirsiniz 20 km/saat'e kadar hızlanma ile.
• Eğim açısını ayarlamak, farklı yüklerle çalışmanıza ve ayrıca kaslarda stres yaratmanıza olanak tanır. Daha fazla stres, daha fazla kalori yakılması anlamına gelir.
• Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, ek işlevlere de bakın: nabız sayaçları, basınç sayaçları ve diğerleri özellikle sağlık sorunları sırasında yardımcı olacaktır.

Artık eviniz için bir koşu bandını nasıl seçeceğinizi biliyorsunuz. Egzersiz makineniz dayanıklı bir çerçeveye ve kullanışlı kontrollere sahip olmalıdır. Hangisini en çok beğendiğinizi kendiniz seçin: mekanik olan, hardcore sevenler içindir ve elektrikli olanın kurulumu kolaydır ve kesinlikle herkese uyacaktır.