Eviniz için egzersiz bisikleti nasıl seçilir? Kondisyon bisikleti çeşitleri. Evde egzersiz ekipmanı seçmek için en iyi ipuçları
Eviniz için egzersiz bisikletini nasıl seçeceğinizi anlamak zor değil. Öncelikle kullanım amaçlarına karar vermeniz, ardından ana türleri ve teknik özelliklerini incelemeniz gerekir. Bu makalede seçim kuralları daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.
Makalenin içeriği
Kullanım amacı
Öncelikle cihazın hangi amaçla kullanılacağını anlamalısınız. Geleneksel olarak üç grup görev ayırt edilebilir:
- Özellikle yaralanmadan iyileşirken orta düzeyde aktiviteyi sürdürün. Bu aynı zamanda yaşlılar için eğlence aktivitelerini ve aşırı kilolu insanlar için hafif egzersizleri de içerir.
- Orta hızda kilo vermek, kas tonusunu korumak.
- Aktif kilo kaybı ve güzel bacak rahatlamasının hızlı oluşumu.
İlk durumda haftada sadece 1-2 kez egzersiz yapabilirsiniz. Bu tür amaçlar için, standart modeller ve bisiklet ergometresi uygundur - bu, bisiklet sürmeyi simüle eden bir araçtır. Geleneksel egzersiz makineleriyle karşılaştırıldığında bunlar daha gelişmiş modellerdir. Gerekli ayarlar nedeniyle yükü mümkün olduğunca doğru ayarlamanıza olanak tanır.
İkinci durumda, ev kullanımı için ucuz, ancak aynı zamanda çok da ucuz olmayan normal bir model seçilmesi önerilir. Bu, en sık satın alınan en yaygın model grubudur. Eğitim miktarı orta düzeydedir - haftada 2-3 kez.
Son olarak hızlı kilo kaybı ve spor eğitimi için (üçüncü durum) profesyonel cihazların satın alınması önerilir. Daha pahalıdırlar ancak aşınma direnci artar. Haftada 5-6 kez yoğun antrenman için tasarlanmıştır.
Kondisyon bisikleti türleri
Seçim yaparken ana egzersiz bisikleti türlerini de incelemelisiniz. Boyutlara bağlı olarak 2 tip vardır:
- Dikey – normal bir bisiklet gibi oturma yeri olan klasik bir versiyon. Kompakt oldukları için küçük bir şehir dairesi için bile çok uygundurlar.
- Yatay – sırttaki yükü azaltan sırt dayanaklı bir koltuğa sahiptir. Aşırı kilolu kişilerin yanı sıra hastalıkları veya sırt yaralanmaları olan kişiler için de uygundur.
Bir diğer önemli kriter ise kontrol sistemiyle ilgilidir. 3 tipte olabilir:
- Mekanik – Elektriğe bağlanmadan çalışır, kullanımı basit ve kolaydır. Bu tür modeller daha ucuzdur ancak şunu veya bu programı ayarlamanıza veya yük seviyesini belirlemenize izin vermezler.
- Elektromanyetik – ağ bağlantısı olan modern bir simülatör. Farklı sayıda yük seviyesine (minimum 16) sahip çeşitli programlarla donatılmıştır. Şebekeden veya daha az sıklıkla periyodik olarak şarj edilmesi gereken yerleşik bir jeneratörden çalışır.
- İndüksiyon – en gelişmiş cihazlar profesyonel simülatörler olarak sınıflandırılır. Maksimum güvenilirlik ile karakterize edilirler ve belirli bir yük seviyesini uzun süre koruyabilirler. Aynı zamanda en pahalı olanlardır ve en çok fitness merkezlerinde kullanılırlar.
Seçim kriterleri
Ayrıca satın almadan önce ev tipi egzersiz bisikletini nasıl seçeceğinizle ilgili diğer kriterlere de dikkat etmelisiniz:
- Kullanıcı ağırlığı - her modelin maksimum yükü vardır, ancak bunu bir rezervle satın almanız gerekir (optimal olarak% 20 ekleyin).
- Dairede yer - çok küçükse egzersiz makinesinden vazgeçmeyin. Basitçe bir katlama modeli veya kompakt bir dikey cihaz satın alabilirsiniz.
- Programların mevcudiyeti - Hedefleriniz kilo verme veya kardiyo egzersizleriyle ilgiliyse, önceden yüklenmiş yazılıma sahip bir model seçmeniz gerekir.
- Bilgilendirici bir ekranın varlığı, eğitim sırasında gerekli tüm bilgileri almanızı sağlayan kullanışlı bir eklentidir.
- Volanın ağırlığı sıklıkla gözden kaçırılan çok önemli bir parametredir. Bu, pedallara bastığınızda dönmeye başlayan bir disktir. Oldukça büyük bir ağırlığa sahip olması en uygunudur - en az 8 kg. Bisiklet sürmeyi olabildiğince doğru bir şekilde taklit etmeyi planlıyorsanız ağırlık 15-20 kg arasında olmalıdır.
Bu nedenle, egzersiz bisikleti türlerini inceleyerek eviniz için bir egzersiz bisikleti seçmenin birkaç yolu vardır. Cihazın türünden volanın ağırlığına kadar açıklanan tüm kriterler önemlidir. Uzun garanti süresine sahip gelişmiş markaların modellerini satın almak daha iyidir. Farklı sitelerdeki müşteri yorumlarını incelemekten zarar gelmez.
